4 Tips Agar Tidak Malas Olahraga

Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh ramping dan berat ideal? Tapi keinginan saja tidak cukup tanpa diikuti motivasi untuk hidup sehat dan olahraga.

Namun yang sering menjadi kendala adalah rasa malas untuk berolahraga. Membiasakan diri berolahraga secara rutin memang jadi tantangan tersendiri. Karena itu, perlu motivasi tinggi untuk mendorong Anda rajin latihan fisik.

Bagaimana menumbuhkan motivasi untuk berolahraga dan membentuk tubuh yang ideal? Ikuti tipsnya, seperti dilansir Ourvanity.

1. Tentukan Tujuan
Sebelum memotivasi diri sendiri untuk rutin berolahraga, Anda harus tentukan tujuan. Apa yang ingin dicapai dengan berolahraga? Seperti apa hasil yang diinginkan setelah menjalani latihan? Jika sudah punya tujuan, maka Anda pun akan termotivasi mencapai tujuan itu. Anda bisa memulainya dengan mendaftar di salah satu klub fitnes terpercaya atau membeli perlengkapan fitnes sendiri. Terlalu sibuk dengan tugas kantor? Coba saja lompat tali, angkat dumbbell, bermain hula hoop atau kegiatan lain yang bisa memicu Anda tetap berolahraga tanpa ke gym.

2. Buat Perencanaan
Buatlah jadwal makan dan olahraga. Jadikan jadwal tersebut sebagai panduan dan tetap disiplin mengikutinya. Ubah menu makan Anda, kurangi konsumsi gula dan makanan cepat saji. Makanlah lima kali sehari dalam porsi kecil atau tiga kali sehari untuk porsi besar. Usahakan jam makan teratur agar metabolisme tubuh tetap bekerja dengan baik.

Tentukan jadwal olahraga, apakah mau di pagi, sore atau malam hari. Jangan sekali-kali melewatkan jadwal makan atau olahraga, jika tidak ingin program penurunan berat badan gagal. Lakukan latihan intensif selama 30-40 menit, lanjutkan dengan konsumsi makanan kecil dan istirahat yang cukup.

3. Ajak Teman
Ajak beberapa teman untuk bergabung di klub fitnes agar Anda semakin semangat berolahraga. Untuk menambah pengalaman olahraga lebih seru, buatlah kompetisi kecil-kecilan. Anda juga bisa bergabung dengan kelompok fitnes yang memiliki motivasi tinggi. Hal tersebut akan membantu Anda tetap berada di 'jalur' yang sudah ditetapkan.

4. Ganti Jenis Latihan Secara Berkala
Jangan lakukan jenis olahraga yang sama dalam waktu lama, atau Anda akan cepat bosan. Cobalah gerakan-gerakan baru secara berkala. Selain membuat olahraga tidak membosankan, semua anggota tubuh Anda pun akan dapat manfaat dari olahraga yang Anda jalankan.

7 Tips Mengidentifikasi Profil Facebook Palsu

7 Tips Mengidentifikasi Profil Facebook Palsu 

Banyak profil palsu bertebaran di Facebook dan kadang Anda menerima permintaan pertemanan dari mereka atau malah sudah jadi teman. Tidak jarang profil abal-abal semacam ini membahayakan. Mungkin saja pembuatnya seorang penjahat yang sedang mencari mangsa. Atau bisa jadi ia berniat memata-matai Anda dengan motif tertentu.

Bagaimana cara untuk mengidentifikasi sebuah profil Facebook yang belum dikenal itu palsu atau tidak? Berikut tips dan triknya:

1. Foto yang terlalu sempurna biasanya mengindikasikan sebuah profil Facebook adalah palsu. Baik foto yang dipajang di profil picture atau di album, jika semuanya menampilkan sosok tanpa cela dan bahkan mungkin diberi sentuhan Photoshop, besar kemungkinan profil ini hanyalah rekaan.

2. Berhati-hatilah jika sebuah profil mendeskripsikan penggunanya sebagai orang yang memenuhi kriteria Anda sebagai teman atau pasangan yang sempurna. Mungkin ini adalah jebakan khusus bagi Anda sehingga ia dapat mengorek informasi lebih dalam melalui percakapan online.

3. Telitilah seberapa banyak teman Facebook yang dimilikinya. Rata-rata user Facebook memiliki 130 teman. Jika jumlah temannya lebih rendah dari angka itu, mungkin saja user Facebook tersebut hanyalah rekayasa.

4. Seberapa banyak mutual friends atau teman yang sama antara Anda dengan calon teman Facebook juga bisa menjadi sarana identifikasi. Semakin sedikit mutual friends, Anda agaknya harus semakin waspada.

5. Jika dirasa perlu, gunakan mesin cari untuk meneliti nama di profil Facebook tersebut dan apakah informasi yang disampaikan di data pribadinya benar. Misalnya, nama sekolahnya.

6. Periksalah foto-fotonya. Orang yang benar-benar nyata seringkali punya foto yang menampilkan diri mereka dengan teman dan keluarganya.

7. Pengguna Facebook dengan profil asli hampir selalu memiliki foto yang ditag oleh teman mereka. Sebaliknya, profil Facebook palsu sering hanya menampilkan foto diri sendiri.  

20 Keunikan Sepak Bola di Indonesia

20 Keunikan Sepak Bola di Indonesia

1. Hampir semua Nama Klub Sepak Bola Indonesia Berawal huruf P contoh Persija, Persipura, Persela dll.

2. Cuma di Indonesia, klub dibiayai pemda dimana uangnya diperoleh dari rakyak.

3. Cuma di Indonesia pula, walikota/bupati/gubernur merangkap ketua klub.

4. Banyak pejabat di daerah terlibat kasus korupsi hanya gara-gara salah mengelola keuangan klub dengan mencampur adukkan dengan Anggaran pendapatan dan belanja daerah setempat.

5. Bisa jadi, di beberapa daerah, jumlah penonton yang membayar tiket pertandingan dengan yang tidak membayar berbanding 50-50.

6. Di musim hujan, tempat yang paling strategis menonton pertandingan adalah di bawah pohon tinggi yang menjulang di balik tembok stadion.

7. Penonton Indonesia dikenal fanatik, nekat dan tak takut mati, bahkan mungkin lebih nekat dari Hooligan Inggris. Mereka berani memanjat menara lampu stadion yang tinggi di tengah hujan demi bisa menonton pertandingan secara gratis.

8. Untuk bertahan di tengah kompetisi yang ketat, pemain Indonesia harus dibekali dengan skill sepakbola, lari, dan pencak silat atau tinju. Lari untuk menghindari kejaran penonton suporter atau manajer lawan yang mengamuk karena kalah, pencak silat atau tinju untuk membela diri jika sudah terpojok dengan lawan atau ketika emosi dengan keputusan wasit.

9. Bus klub yang digunakan untuk mengankut pemain sebaiknya haruslah berlapis baja. Karena jika tidak, bisa ringsek dihadang suporter tim lawan yang menghadang di jalan.

10. Sulit mendapat kan sisi lapangan yang tidak tergenang air ketika hujan di Indonesia.

11. Ajaib! Ketua umumnya masuk penjara tapi masih bisa memimpin organisasi PSSI.

12. Tak usah takut dengan skorsing yang dijatuhkan oleh komisi disiplin, karena nantinya pasti akan diampuni oleh Ketua umum.

13. Jarak laga tandang yang harus dilakoni sebuah klub di Indonesia bisa jadi yang terjauh. Bayangkan jika klub asal Aceh harus terbang ke Papua atau sebaliknya.

14. Di Indonesia, petugas keamanan menghadap ke lapangan bukan ke arah penonton, bahkan beberapa diantaranya terlihat duduk dan bersorak memberi dukungan untuk tim tuan rumah.

15. Cuma di Indonesia, polisi turun tangan melerai dan menangkap dua pemain yang bertikai di lapangan. Bahkan sempat memenjarakannya.

16. Di Indonesia, yang memukul bukan hanya pemain dan offisial, wasit pun tak mau kalah.

17. Kadang-kadang, lapangan juga dijadikan tempat membuang sampah oleh penonton, terutama jika tim kesayangannya kalah.

18. Jika sebelum pertandingan lapangan diseterilkan, seringkali akan ditemukan banyak benda berbau klenik di seputaran gawang.

19. Meski telah diperiksa petugas sebelum masuk, masih banyak penonton membunyikan peluit di tengah atau akhir pertandingan. Tidak diketahui dimana mereka menyembunyikan benda terlarang tersebut, kemungkinan di daerah "terlarang" yang bebas razia.

20. Menonton kompetisi di Indonesia seperti menonton liga eks-patriat di negri sendiri, jumlah pemain asing yang dimainkan hampir lebih banyak dari pemain lokal. Sayangnya, kualitas pemain asing rata-rata tidak lebih baik dari pemain lokal. Umumnya mereka lebih besar, tinggi dan garang di lapangan.

WEB SERVER

WEB SERVER

Definisi Web Server.

Web server adalah software yang menjadi tulang belakang dari world wide web

(www). Web server menunggu permintaan dari client yang menggunakan browser

seperti Netscape Navigator, Internet Explorer, Modzilla, dan program browser lainnya.

Jika ada permintaan dari browser, maka web server akan memproses permintaan itu

kemudian memberikan hasil prosesnya berupa data yang diinginkan kembali ke

browser. Data ini mempunyai format yang standar, disebut dengan format SGML

(standar general markup language). Data yang berupa format ini kemudian akan

ditampilkan oleh browser sesuai dengan kemampuan browser tersebut. Contohnya, bila

data yang dikirim berupa gambar, browser yang hanya mampu menampilkan teks

(misalnya lynx) tidak akan mampu menampilkan gambar tersebut, dan jika ada akan

menampilkan alternatifnya saja.

Web server, untuk berkomunikasi dengan client-nya (web browser) mempunyai

protokol sendiri, yaitu HTTP (hypertext tarnsfer protocol). Dengan protokol ini,

komunikasi antar web server dengan client-nya dapat saling dimengerti dan lebih

mudah.

Seperti telah dijelaskan diatas, format data pada world wide web adalah SGML.

Tapi para pengguna internet saat ini lebih banyak menggunakan format HTML

(hypertext markup language) karena penggunaannya lebih sederhana dan mudah

dipelajari.

Kata HyperText mempunyai arti bahwa seorang pengguna internet dengan web

browsernya dapat membuka dan membaca dokumen-dokumen yang ada dalam

komputernya atau bahkan jauh tempatnya sekalipun. Hal ini memberikan cita rasa dari

suatu proses yang tridimensional, artinya pengguna internet dapat membaca dari satu

dokumen ke dokumen yang lain hanya dengan mengklik beberapa bagian dari halamanhalaman

dokumen (web) itu.

Proses yang dimulai dari permintaan webclient (browser), diterima web server,

diproses, dan dikembalikan hasil prosesnya oleh web server ke web client lagi

dilakukan secara transparan. Setiap orang dapat dengan mudah mengetahui apa yang

terjadi pada tiap-tiap proses. Secara garis besarnya web server hanya memproses semua

masukan yang diperolehnya dari web clientnya.

Cara Memilih Web Server.

Untuk membuat sebuah web server, maka kita akan menemukan berbagai

macam persoalan, dimulai dari pemilihan software web browser mana yang paling

sesuai kebutuhan, apa saja spesifikasi hardware yang dibutuhkan, bagaimana kondisi

interkoneksi jaringan internet yang ada, dan lain sebagainya. Belum lagi termasuk

bagian pembuatan halaman-halaman webnya, mau menggunakan format apa (HTML,

SGML, PHP, PHP3, CGI, dan lain-lain). Hal yang paling utama dalam proses

pembuatan web server adalah memilih software mana yang akan digunakan sebagai

web server kita. Untuk itu perlu adanya pertimbangan sebagai berikut :

1. Lisensi dari software yang akan digunakan (freeware, shareware atau komersial).

2. Kemudahan instalasi.

3. Kemudahan dalam mengatur konfigurasi.

4. Kemudahan untuk menambah atau mengubah peripheralnya.

5. Kemampuan Software.

6. Besar ruang yang dibutuhkan untuk menyimpan file-file minimal yang dibutuhkan agar software dapat berfungsi dengan baik.

7. Prospek software tersebut dimasa yang akan datang.

8. Performasi dan konsumsi sumber daya yang digunakan software itu.

9. Fasilitas apa yang mampu didukung oleh software itu.

10. Dukungan teknis (mempunyai site-site atau milis untuk bertanya bila terjadi

masalah).

11. Dukungan platform (jenis sistem operasi apa saja yang dapat menjalankan

software tersebut).

12. Dukungan terhadap third party (apakah software ini dapat ditambahkan software

tambahan sebagai pelengkap).

Banyak sekali software web server yang dapat kita diambil di internet. Dengan

berdasarkan pada 12 macam pertimbangan di atas, maka dapat dipilih software mana

saja yang cocok dengan kebutuhan kita. Misalnya, kita memasang web server untuk

keperluan suatu perusahaan jasa internet (ISP), maka pertimbangan yang harus diambil

adalah apakah mereka menginginkan software yang gratis atau komersial. Keuntungan

dari software komersial adalah mereka mempunyai dukungan teknis dan dokuentasi

yang lengkap. Sedangkan pada kebanyakan software gratis mereka tidak menyertakan

hal tersebut. Namun, ada juga software gratisan yang mempunyai dukungan teknis dari

pembuatnya dan dengan dokuentasi yang lengkap. Salah satu software web server

gratisan seperti itu adalah web server Apache.

Web Server Apache.

Apache merupakan web server yang paling banyak dipergunakan di Internet.

Program ini pertama kali didesain untuk sistem operasi lingkungan UNIX. Namun

demikian, pada beberapa versi berikutnya Apache mengeluarkan programnya yang

dapat dijalankan di Windows NT.

Berdasarkan sejarahnya, Apache dimulai oleh veteran developer NCSA httpd

(National Center for Supercomputing Application). Saat itu pengembangan NCSA httpd

sebagai web server mengalami stagnasi. ROB MC COOL meninggalkan NCSA dan memulai

sebuah proyek baru bersama para webmaster lainnya, menambal bug, dan

menambahkan fitur pada NCSA httpd. Mereka mengembangkan program ini lewat

mailing list. Dengan berpijak pada NCSA httpd versi 1.3, Team Apache mengeluarkan

rilis pertama kali secara resmi Apache versi 0.6.2. Tim inti pengembang Apache waktu

itu :

1. BRIAN BEHLENDORF

2. ROY T. FIELDING

3. ROB HARTILL

4. DAVID ROBINSON

5. CLIFF SKOLNICK

6. RANDY TERBUSH

7. ROBERT S. THAU

8. ANDREWWILSON

Dengan tambahan kontribusi dari :

1. ERIC HAGBERG

2. FRANK PETERS

3. NICOLAS PIOCH

Nama Apache diambil dari kata "A Patchy Server", server perbaikan yang penuh

dengan tambalan (patch). Tambalan yang dimaksud adalah penambahan fitur dan

penambalan bug dari NCSA httpd Versi 1.3.

Saat ini Apache dipergunakan secara luas. Hal ini disebabkan karena

programnya yang gratis, dengan kinerja relatif stabil. Dalam pengembangannya pun

mempergunakan sistem Bazaar, yakni tiap orang dibuka kesempatan seluas-luasnya

untuk dapat memberikan kontribusi dalam mengembangkan program. Kontribusi

dikomunikasikan lewat mailing list. Tim Apache mempunyai mailing list yang terbuka

untuk siapa saja yang ingin ambil bagian. Untuk mendaftar cukup kirim email ke

majordomo@apache.org dengan baris pertama dari email bertuliskan "subscribe newhttpd".

Perlu dicatat bahwa proyek pengembangan Apache ini mempunyai sistem

meritokrasi. Semakin banyak yang Anda sumbangkan, semakin banyak yang boleh

dikerjakan.

Apache mempunyai program pendukung yang cukup banyak. Hal ini

memberikan layanan yang cukup lengkap bagi penggunanya. Beberapa dukungan

Apache :

1. Kontrol Akses.

Kontrol ini dapat dijalankan berdasarkan nama host atau nomor IP

2. CGI (Common Gateway Interface),

yang paling terkenal untuk digunakan adalah perl (Practical Extraction and

Report Language), didukung oleh Apache dengan menempatkannya sebagai

modul (mod_perl)

3. PHP (Personal Home Page/PHP Hypertext Processor);

program dengan metode semacam CGI, yang memproses teks dan bekerja di

server. Apache mendukung PHP dengan menempatkannya sebagai salah satu

modulnya (mod_php). Hal ini membuat kinerja PHP menjadi lebih baik

4. SSI (Server Side Includes)

Web server Apache mempunyai kelebihan dari beberapa pertimbangan di atas :

1. Apache termasuk dalam kategori freeware.

2. Apache mudah sekali proses instalasinya jika dibanding web server lainnya

seperti NCSA, IIS, dan lain-lain.

3. Mampu beroperasi pada berbagai paltform sistem operasi.

4. Mudah mengatur konfigurasinya. Apache mempunyai hanya empat file

konfigurasi.

5. Mudah dalam menambahkan peripheral lainnya ke dalam platform web

servernya.

 Fasilitas atau ciri khas dari web server Apache adalah :

1. Dapat dijadikan pengganti bagi NCSA web server.

2. Perbaikan terhadap kerusakan dan error pada NCSA 1.3 dan 1.4.

3. Apache merespon web client sangat cepat jauh melebihi NCSA.

4. Mampu di kopilasi sesuai dengan spesifikasi HTTP yang sekarang.

5. Apache menyediakan feature untuk multihomed dan virtual server.

6. Kita dapat menetapkan respon error yang akan dikirim web server dengan

menggunkan file atau skrip.

7. Server apache dapat otomatis berkomunikasi dengan client browsernya

untuk menampilkan tampilan terbaik pada client browsernya. Misalnya,

browser ingin menampilkan dalam bahasa spanyol, maka web server apache

otomatis mencari dalam servicenya halaman-halaman dengan bahasa

spanyol.

8. Web server Apache secara otomatis menjalankan file index.html, halaman

utamanya, untuk ditampilkan secara otomatis pada clientnya.

9. Web server Apache mempunyai level-level pengamanan.

10. Apache mempunyai komponen dasar terbanyak di antara web server lain.

11. Ditinjau dari segi sejarah perkembangan dan prospeknya, Apache web server

mempunyai prospek yang cerah. Apache berasal dari web server NCSA yang

kemudian dikembangkan karena NCSA masih mempunyai kekurangan di

bidang kompatibilitasnya dengan sistim operasi lain. Sampai saat ini, web

server Apache terus dikembangkan oleh tim dari apache.org.

12. Performasi dan konsumsi sumber daya dari web server Apache tidak terlalu

banyak, hanya sekitar 20 MB untuk file-file dasarnya dan setiap daemonnya

hanya memerlukan sekitar 950 KB memory per child.

13. Mendukung transaksi yang aman (secure transaction) menggunakan SSL

(secure socket layer).

14. Mempunyai dukungan teknis melalui web.

15. mempunyai kompatibilitas platform yang tinggi.

16. mendukung third party berupa modul-modul tambahan.

Web Server Cepat

Apache adalah suatu web server serba guna, tetapi pada kegunaan khusus

terkadang kecepatan yang diberikan oleh Apache tidak mencukupi. Beberapa perangkat

lunak freeware untuk web server dengan kecepatan tinggi tersedia. Sebagian besar web

server tersebut hanya melayani halaman statis, sehingga ketika membutuhkan halaman

dinamis, maka web server serba guna seperti Apache masih dibutuhkan. Web server

cepat yang freeware tersebut antara lain :

1. Tux

Tux [http://people.redhat.com/mingo/TUX-patches/], juga dikenal dengan nama

komersial Redhat Content Accelerator [http://www.redhat.com/docs/manuals/tux/]

merupakan suatu layer protokol HTTP dan object cache yang diintegrasikan ke kernel

GNU/Linux. Merupakan suatu solusi ideal untuk menghasilkan solusi web server

yang cepat dan terintegrasi dengan kernel. TUX singkata dari Threaded linUX http

layer. Dibuat oleh Ingo Molnar (Red Hat). Merupakan suatu terobosan dalam

pemanfaatan TCP dan server Web.

2. Khttpd

Khttpd [http://www.fenrus.demon.nl/] merupakan web server yang dijalankan

pada lapisan kernel sebagai suatu modul (device driver). Hanya menangani halaman

statis, dan melwatkan permohonan informasi non-statis kepada web server di lapisan

user seperti Apache atau lainnya. Halaman statis, walau tidak kompleks tetapi sangat

penting. Sebab hampir sebagian besar gambar (image) statis, begitu juga dengan

sebagian besar halaman HTML. Suatu web server biasa memiliki overhead yang lebih

besar ketika menangani halaman statis, dengan kernel Linux hal itu dapat dilakukan di

tingkat kernel secara mudah. Dengan cara ini maka proses pelayanan halaman statis

menjadi cepat dan tidak membutuhkan sumber daya komputasi yang besar.

Merupakan suatu solusi yang cocok buat situs web dengan beban tinggi dan memiliki

halaman statis.

3. Boa

Boa [http://www.boa.org] merupakan server HTTP single task. Berbeda dengan

server web lainnya, boa tidak melakukan fork untuk setiap koneksi yang datang. Boa

juga tidak melakukan fork untuk menangani koneksi jamak. Secara internal boa

melakukan multipleks seluruh koneksi HTTP dan melakukan fork hanya untuk

program CGI (yang harus merupakan proses terpisah), melakukan pembuatan

direktori otomatis, dan melakukan gunzip berkas secara otomatis. Tujuan utama dari

disain Boa adalah kecepatan dan keamanan. Keamanan dalam arti tidak bisa diserang

oleh pengguna tak sah, bukan dalam arti pengaturan akses yang ditail ataupun

komunikasi yang terenkripsi. Server boa ini tidak ditujukan untuk server lengkap.

Dikembangkan pada tahun 1991 oleh Paul Phillips.

SIMPULAN

Freeware saat ini sudah tak bisa dianggap sebagai perangkat lunak kelas hobbies

lagi. Solusi yang diberikan oleh perangkat lunak freeware dapat digunakan untuk

menyusun suatu server yang handal dan memberikan solusi nyata.

Sebelum memanfaatkan freeware sebaiknya dipahami terlebih dahulu mengenai

karakter tiap perangkat lunak tersebut, dan melakukan pemilihan sesuai dengan

kebutuhannya. Keberadaan source code menjadikan freeware tersebut dapat

dimanfaatkan secara maksimal dan disesuaikan dengan kebutuhan yang ada. Beberapa

solusi freeware seperti Apache Web Server mampu memberikan solusi bagi layanan

web ataupun email yang memiliki beban besar.

DAFTAR PUSTAKA

Purbo, Onno W. dkk. 2001. Membangun Server Internet dengan FreeBSD . Jakarta : PT

Elex Media Komputindo.

Wiryana, I Made. dkk. 2002. Membangun Server dengan Open Source. Available:

http://www. Ilmukomputer.com.