4 Tips Agar Tidak Malas Olahraga

Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh ramping dan berat ideal? Tapi keinginan saja tidak cukup tanpa diikuti motivasi untuk hidup sehat dan olahraga.

Namun yang sering menjadi kendala adalah rasa malas untuk berolahraga. Membiasakan diri berolahraga secara rutin memang jadi tantangan tersendiri. Karena itu, perlu motivasi tinggi untuk mendorong Anda rajin latihan fisik.

Bagaimana menumbuhkan motivasi untuk berolahraga dan membentuk tubuh yang ideal? Ikuti tipsnya, seperti dilansir Ourvanity.

1. Tentukan Tujuan
Sebelum memotivasi diri sendiri untuk rutin berolahraga, Anda harus tentukan tujuan. Apa yang ingin dicapai dengan berolahraga? Seperti apa hasil yang diinginkan setelah menjalani latihan? Jika sudah punya tujuan, maka Anda pun akan termotivasi mencapai tujuan itu. Anda bisa memulainya dengan mendaftar di salah satu klub fitnes terpercaya atau membeli perlengkapan fitnes sendiri. Terlalu sibuk dengan tugas kantor? Coba saja lompat tali, angkat dumbbell, bermain hula hoop atau kegiatan lain yang bisa memicu Anda tetap berolahraga tanpa ke gym.

2. Buat Perencanaan
Buatlah jadwal makan dan olahraga. Jadikan jadwal tersebut sebagai panduan dan tetap disiplin mengikutinya. Ubah menu makan Anda, kurangi konsumsi gula dan makanan cepat saji. Makanlah lima kali sehari dalam porsi kecil atau tiga kali sehari untuk porsi besar. Usahakan jam makan teratur agar metabolisme tubuh tetap bekerja dengan baik.

Tentukan jadwal olahraga, apakah mau di pagi, sore atau malam hari. Jangan sekali-kali melewatkan jadwal makan atau olahraga, jika tidak ingin program penurunan berat badan gagal. Lakukan latihan intensif selama 30-40 menit, lanjutkan dengan konsumsi makanan kecil dan istirahat yang cukup.

3. Ajak Teman
Ajak beberapa teman untuk bergabung di klub fitnes agar Anda semakin semangat berolahraga. Untuk menambah pengalaman olahraga lebih seru, buatlah kompetisi kecil-kecilan. Anda juga bisa bergabung dengan kelompok fitnes yang memiliki motivasi tinggi. Hal tersebut akan membantu Anda tetap berada di 'jalur' yang sudah ditetapkan.

4. Ganti Jenis Latihan Secara Berkala
Jangan lakukan jenis olahraga yang sama dalam waktu lama, atau Anda akan cepat bosan. Cobalah gerakan-gerakan baru secara berkala. Selain membuat olahraga tidak membosankan, semua anggota tubuh Anda pun akan dapat manfaat dari olahraga yang Anda jalankan.

7 Tips Mengidentifikasi Profil Facebook Palsu

7 Tips Mengidentifikasi Profil Facebook Palsu 

Banyak profil palsu bertebaran di Facebook dan kadang Anda menerima permintaan pertemanan dari mereka atau malah sudah jadi teman. Tidak jarang profil abal-abal semacam ini membahayakan. Mungkin saja pembuatnya seorang penjahat yang sedang mencari mangsa. Atau bisa jadi ia berniat memata-matai Anda dengan motif tertentu.

Bagaimana cara untuk mengidentifikasi sebuah profil Facebook yang belum dikenal itu palsu atau tidak? Berikut tips dan triknya:

1. Foto yang terlalu sempurna biasanya mengindikasikan sebuah profil Facebook adalah palsu. Baik foto yang dipajang di profil picture atau di album, jika semuanya menampilkan sosok tanpa cela dan bahkan mungkin diberi sentuhan Photoshop, besar kemungkinan profil ini hanyalah rekaan.

2. Berhati-hatilah jika sebuah profil mendeskripsikan penggunanya sebagai orang yang memenuhi kriteria Anda sebagai teman atau pasangan yang sempurna. Mungkin ini adalah jebakan khusus bagi Anda sehingga ia dapat mengorek informasi lebih dalam melalui percakapan online.

3. Telitilah seberapa banyak teman Facebook yang dimilikinya. Rata-rata user Facebook memiliki 130 teman. Jika jumlah temannya lebih rendah dari angka itu, mungkin saja user Facebook tersebut hanyalah rekayasa.

4. Seberapa banyak mutual friends atau teman yang sama antara Anda dengan calon teman Facebook juga bisa menjadi sarana identifikasi. Semakin sedikit mutual friends, Anda agaknya harus semakin waspada.

5. Jika dirasa perlu, gunakan mesin cari untuk meneliti nama di profil Facebook tersebut dan apakah informasi yang disampaikan di data pribadinya benar. Misalnya, nama sekolahnya.

6. Periksalah foto-fotonya. Orang yang benar-benar nyata seringkali punya foto yang menampilkan diri mereka dengan teman dan keluarganya.

7. Pengguna Facebook dengan profil asli hampir selalu memiliki foto yang ditag oleh teman mereka. Sebaliknya, profil Facebook palsu sering hanya menampilkan foto diri sendiri.  

20 Keunikan Sepak Bola di Indonesia

20 Keunikan Sepak Bola di Indonesia

1. Hampir semua Nama Klub Sepak Bola Indonesia Berawal huruf P contoh Persija, Persipura, Persela dll.

2. Cuma di Indonesia, klub dibiayai pemda dimana uangnya diperoleh dari rakyak.

3. Cuma di Indonesia pula, walikota/bupati/gubernur merangkap ketua klub.

4. Banyak pejabat di daerah terlibat kasus korupsi hanya gara-gara salah mengelola keuangan klub dengan mencampur adukkan dengan Anggaran pendapatan dan belanja daerah setempat.

5. Bisa jadi, di beberapa daerah, jumlah penonton yang membayar tiket pertandingan dengan yang tidak membayar berbanding 50-50.

6. Di musim hujan, tempat yang paling strategis menonton pertandingan adalah di bawah pohon tinggi yang menjulang di balik tembok stadion.

7. Penonton Indonesia dikenal fanatik, nekat dan tak takut mati, bahkan mungkin lebih nekat dari Hooligan Inggris. Mereka berani memanjat menara lampu stadion yang tinggi di tengah hujan demi bisa menonton pertandingan secara gratis.

8. Untuk bertahan di tengah kompetisi yang ketat, pemain Indonesia harus dibekali dengan skill sepakbola, lari, dan pencak silat atau tinju. Lari untuk menghindari kejaran penonton suporter atau manajer lawan yang mengamuk karena kalah, pencak silat atau tinju untuk membela diri jika sudah terpojok dengan lawan atau ketika emosi dengan keputusan wasit.

9. Bus klub yang digunakan untuk mengankut pemain sebaiknya haruslah berlapis baja. Karena jika tidak, bisa ringsek dihadang suporter tim lawan yang menghadang di jalan.

10. Sulit mendapat kan sisi lapangan yang tidak tergenang air ketika hujan di Indonesia.

11. Ajaib! Ketua umumnya masuk penjara tapi masih bisa memimpin organisasi PSSI.

12. Tak usah takut dengan skorsing yang dijatuhkan oleh komisi disiplin, karena nantinya pasti akan diampuni oleh Ketua umum.

13. Jarak laga tandang yang harus dilakoni sebuah klub di Indonesia bisa jadi yang terjauh. Bayangkan jika klub asal Aceh harus terbang ke Papua atau sebaliknya.

14. Di Indonesia, petugas keamanan menghadap ke lapangan bukan ke arah penonton, bahkan beberapa diantaranya terlihat duduk dan bersorak memberi dukungan untuk tim tuan rumah.

15. Cuma di Indonesia, polisi turun tangan melerai dan menangkap dua pemain yang bertikai di lapangan. Bahkan sempat memenjarakannya.

16. Di Indonesia, yang memukul bukan hanya pemain dan offisial, wasit pun tak mau kalah.

17. Kadang-kadang, lapangan juga dijadikan tempat membuang sampah oleh penonton, terutama jika tim kesayangannya kalah.

18. Jika sebelum pertandingan lapangan diseterilkan, seringkali akan ditemukan banyak benda berbau klenik di seputaran gawang.

19. Meski telah diperiksa petugas sebelum masuk, masih banyak penonton membunyikan peluit di tengah atau akhir pertandingan. Tidak diketahui dimana mereka menyembunyikan benda terlarang tersebut, kemungkinan di daerah "terlarang" yang bebas razia.

20. Menonton kompetisi di Indonesia seperti menonton liga eks-patriat di negri sendiri, jumlah pemain asing yang dimainkan hampir lebih banyak dari pemain lokal. Sayangnya, kualitas pemain asing rata-rata tidak lebih baik dari pemain lokal. Umumnya mereka lebih besar, tinggi dan garang di lapangan.